本期专家

 

 

 

 

常常有家长会问：“大夫，我家孩子隔三差五生个病，该吃啥补补？”可怜天下父母心，看家长问话时的表情，感觉只要是吃了对孩子身体好的，哪怕是燕窝海参，他们也会眼都不眨地给孩子买。

那么，宝宝到底吃什么最补身体呢？这里面有许多门道~

 

在一部分家长的眼里，宝宝应该常吃鸡鸭鱼肉蛋奶这些高营养的食物才能强壮，如果生病了更要吃多、吃好，最好再来点燕窝、鱼翅……

在另一部分家长眼里，孩子容易上火，应该多吃蔬菜水果，多喝水。

其实，这两种观点都有一定的偏颇。每个宝宝的体质不同，吃什么最补身体也是因人而异的。千万不能人云亦云，适合别的孩子的方法未必适合自己家的孩子。

有的孩子不爱吃饭，吃的不多也容易积食，容易腹胀腹泻，甚至常常能在大便中看见不消化的食物。这种宝宝消化能力差，脾胃运化功能不好，体型一般偏瘦。这时，不能给他们大鱼大肉地补。对于他们来说，清淡饮食加七分饱就是最好的补药。

正如《婴儿论》中所说“儿瘦先减乳饵，一碗粥胜一斤参”。吃得少没关系，只要吃进去的能吸收，孩子的体质就会慢慢强壮起来。

有的孩子食欲旺盛，爱吃肉。容易大便干，小便黄。平时精力超级旺盛，经常上火口臭。这种宝宝则是以通为补。也就是说这种有实热的孩子应该多吃蔬菜水果杂粮，保持大便的通畅才能让营养流通，去滋养应该滋养的地方，而不是堆积成肥肉。

有的孩子虽然也爱上火，但是没有精神，食欲一般。平时容易反复感冒，咳嗽。吃好点上火便秘，吃凉点食欲差、拉稀，也不爱活动。这种宝宝体质就比较复杂，往往是寒热错杂。这种孩子即使上火也要忌用凉药冷食。因为他们的“火”是体虚导致的“虚火”。对于他们来说，最好的补品往往是偏温性的食物比如小米粥、山药、适量的牛羊肉蛋等。但千万不能吃辣椒这些热性太大的食物。

还有的宝宝体质一派虚寒。怕冷怕风，容易感冒，面白体虚。乏力气短，大便稀溏，小便清长。这种孩子要注意远离寒凉的食物，即使是水果也不宜多吃。他们的补品往往就是些温热好吸收的食物了。比如羊肉汤、小米粥、山药、红枣等。
 

其实，吃只是身体的一部分需要。宝爸宝妈们，千万别忘记，运动也是一种好补药。《金匮要略》里就提到“人秉五常，因风气而生长”。所以，一定要记住经常带着孩子到野外享受阳光、新鲜的空气以及开心玩耍这些免费的补药！

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